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【7/2更新】元新体操オリンピック選手川本ゆかり氏監修・出演「キラリ☆おうち体操」を配信中!!

更新日:2020年07月03日

【7/2更新】元新体操オリンピック選手川本ゆかり氏監修・出演「キラリ☆おうち体操」をYouTubeにて配信中!!

 おうちでできる体操の動画をYouTube清瀬市公式チャンネルにて配信中!
 新体操オリンピアンで、清瀬市スポーツ支援員である川本ゆかり氏が、子どもはもちろん、大人の方も楽しくできる体操を紹介しています。
 毎週月曜日と木曜日に2~3分程度でできる体操を配信しています。
 是非ご家族でご活用ください。

 休校期間中の運動不足解消を目的に始めた動画の配信ですが、引き続きおうち時間でできる運動として配信していきます。


New! 第20弾【キラリ☆おうち体操~壁でチャレンジ編~】7月2日配信
     壁を使って脚を振る運動と、壁を登って逆立ちにチャレンジしてみよう!
    https://www.youtube.com/watch?v=48mNJqEhUdY 

 第19弾【キラリ☆おうち体操~タオル編3~】6月29日配信

  身体の色々な部分でタオルを挟み、大きく動いて全身を鍛えよう!
  https://www.youtube.com/watch?v=Cv_2osqHO6M 

 第18弾【キラリ☆おうち体操~おうちスイム編2~】6月25日配信
  クロール・背泳ぎ・バタフライをしながらおうちで運動しよう!    
  https://www.youtube.com/watch?v=W9BxPp9T-LY

 第17弾【キラリ☆おうち体操~リズム体操中級編~】6月22日配信
  楽しくダンス🎶移動しながらのステップにもチャレンジ!     

  https://www.youtube.com/watch?v=5vko0wRzZEw

 第16弾【キラリ☆おうち体操~タオル編2~】6月18日配信
  タオルの投げ受け運動と手以外でタオルをキャッチしてみよう!
  https://www.youtube.com/watch?v=v1P5ULBO9a0     

 第15弾【キラリ☆おうち体操~動物まねっこ編4~】6月15日配信
  ワニとカニになりきって全身運動!
  https://www.youtube.com/watch?v=ng9_UHzxMGk 

 第14弾【キラリ☆おうち体操~リズム体操初級編~】6月11日配信
  リズムに合わせて楽しくダンス♬身体を大きく使ってみよう!
  https://www.youtube.com/watch?v=6Vd7vn5aa1w    

 第13弾【キラリ☆おうち体操~どすこい編~】6月8日配信
  相撲の四股踏みバランス運動と足相撲をしてみよう!
  
https://www.youtube.com/watch?v=2Zk984spNv4

 第12弾【キラリ☆おうち体操~忍者変身編~】6月4日配信
  耳で聞きとり、即時に反応することができるかチャレンジ!
  https://www.youtube.com/watch?v=BAlSuSeZKSQ  

 第11弾【キラリ☆おうち体操~線で遊ぼう編~】6月1日配信
  おうちにあるビニールテープなどを使って足腰の筋肉を鍛えよう!
       https://www.youtube.com/watch?v=sys7hYggQ9M 

 第10弾【キラリ☆おうち体操~動物まねっこ編3~】5月28日配信
  キリンとフラミンゴに変身してバランス感覚を身につけよう!
  https://www.youtube.com/watch?v=785OEiHfmMw

 第9弾【キラリ☆おうち体操~背筋ピーン編~】5月25日配信
  紙コップを使ってまっすぐ立てるかチャレンジしてみよう!
  https://www.youtube.com/watch?v=kBSPD2QsXBI

   第8弾【キラリ☆おうち体操~タオル編1~】5月21日配信
  おうちにある少し長めのタオルを使って運動しよう!
  https://www.youtube.com/watch?v=rvqWVquD_rg


  
第7弾【キラリ☆おうち体操~2人で遊ぼう編~】5月18日配信  
  トンネルくぐりや起き上がりこぼしなど、楽しみながらやってみよう!  
  https://www.youtube.com/watch?v=UuKzUWAEhpg 
   
 第6弾【キラリ☆おうち体操~動物まねっこ編2~】5月14日配信
  アザラシとカエルになりきって全身運動!
  https://www.youtube.com/watch?v=b6PtRLOR8io

 第5弾【キラリ☆おうち体操~おうちスイム編1~】5月11日配信
  「平泳ぎ」の手のかき方をしながら、スクワットや駆け足で足も動かしちゃおう!
  https://www.youtube.com/watch?v=s7COrLCoVy8

 第4弾【キラリ☆おうち体操~後出しジャンケン編~】5月7日配信
  全身で「グーチョキパー」の後出しジャンケンをする運動!
  https://www.youtube.com/watch?v=VTbBGAFZbbY

 第3弾【キラリ☆おうち体操~グーパー編~】5月4日配信
  足を「グーパー」にしながらジャンプをする全身運動!
  https://www.youtube.com/watch?v=lfU6XtF4ZI0

 第2弾【キラリ☆おうち体操~動物まねっこ編1~】4月30日配信
  クマとクモになりきって全身運動!
  https://www.youtube.com/watch?v=dl3R6gTEjHk
 
 第1弾【キラリ☆おうち体操~昔遊び編1~】4月27日配信
  わらべうた「あんたがたどこさ」を歌いながら全身運動!
  https://www.youtube.com/watch?v=2SMjfFKzsnI&t=5S

 
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  ※画像は第1弾の配信のものです。  

このページに関する問い合わせ先

生涯学習スポーツ課生涯スポーツ係
郵便番号:204-0021
住所:東京都清瀬市元町1-2-11 アミュー5階
電話番号(直通):042-495-7001
電話番号(代表):042-492-5111
ファクス番号:042-495-7007

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